“避‘暑’‘虽’‘好’——‘细’‘节’‘要’‘到’‘位’”——“山’‘区’‘气’‘候’‘与’‘城’‘市’‘不’‘同’‘—’‘—’‘温’‘差’‘、’‘湿’‘度’‘、’‘蚊’‘虫’‘—’‘—’‘避’‘暑’‘游’‘的’‘注’‘意’‘事’‘项’——“’恩’‘施’‘避’‘暑’‘注’‘意’‘事’‘项’”。
“温差”注意：早晚“凉”
“山区‘温’‘差’（“白’‘天’‘日’‘晒’‘晚’‘上’‘凉’‘—’‘—’‘温’‘差’‘大’）；“备’‘衣’（“长’‘袖’‘外’‘套’‘必’‘备’‘—’‘—’‘早’‘晚’‘加’‘衣’）；“睡’‘觉’（“晚’‘上’‘盖’‘薄’‘被’‘—’‘—’‘防’‘着’‘凉’）。温差——“‘会’‘加’‘衣’‘才’‘不’‘感’‘冒’”。
“防晒”注意：山里“也晒”
“紫外线（“山’‘区’‘海’‘拔’‘高’‘—’‘—’‘紫’‘外’‘线’‘强’‘—’‘—’‘晒’‘黑’‘晒’‘伤’）；“防’‘晒’（“防’‘晒’‘霜’‘帽’‘子’‘墨’‘镜’‘—’‘—’‘外’‘出’‘必’‘备’）；“时’‘段’（“正’‘午’‘少’‘外’‘出’‘—’‘—’‘清’‘晨’‘傍’‘晚’‘出’‘门’）。防晒——“‘高’‘海’‘拔’‘也’‘要’‘防’‘晒’”。
“蚊虫”注意：山林“多”
“蚊虫（“山’‘林’‘蚊’‘虫’‘多’‘—’‘—’‘叮’‘咬’‘痒’）；“防’‘蚊’（“防’‘蚊’‘液’‘/驱’‘蚊’‘贴’‘—’‘—’‘民’‘宿’‘问’‘清’‘设’‘施’）；“户’‘外’（“长’‘袖’‘长’‘裤’‘—’‘—’‘草’‘丛’‘少’‘待’）。防蚊——“‘备’‘好’‘防’‘蚊’‘品’”。
“饮食”注意：肠胃“安全”
“饮食（“当’‘地’‘菜’‘辣’‘—’‘—’‘量’‘力’‘而’‘行’‘—’‘—’‘卫’‘生’‘第’‘一’）；“水’‘源’（“山’‘泉’‘水’‘—’‘—’‘烧’‘开’‘再’‘喝’‘—’‘—’‘瓶’‘装’‘水’‘最’‘稳’）；“野’‘生’（“野’‘生’‘菌’‘果’‘—’‘—’‘别’‘乱’‘吃’）。饮食——“‘干’‘净’‘为’‘先’”。
“健康”注意：慢“适应”
“慢节奏（“避’‘暑’‘是’‘休’‘闲’‘—’‘—’‘别’‘排’‘太’‘满’‘—’‘—’‘慢’‘慢’‘享’‘受’）；“运’‘动’（“山’‘区’‘徒’‘步’‘—’‘—’‘量’‘力’‘而’‘行’‘—’‘—’‘不’‘逞’‘强’）；“常’‘用’‘药’（“慢’‘性’‘病’‘药’‘—’‘—’‘带’‘足’‘—’‘—’‘急’‘救’‘药’‘备’‘用’）。健康——“‘适’‘应’‘节’‘奏’‘不’‘急’‘不’‘躁’”。
恩施避暑注意事项的“一句话”
“早晚‘加’‘衣’、正午‘防’‘晒’、山林‘防’‘蚊’、饮食‘卫’‘生’——“‘清’‘凉’‘之’‘外’，‘细’‘节’‘到’‘位’‘才’‘安’‘心’”。恩施避暑：“凉快也要健康”。
一句话总结：恩施避暑“山区温差大早晚加衣、海拔高紫外线强防晒、山林蚊虫多防蚊、饮食卫生野生菌别乱吃”；慢节奏量力而行、常用药带足——凉快也要健康。